Nutrizione al femminile: Settembre, un mese di nuovi inizi e benessere

Settembre è un mese di transizione, un momento perfetto per riflettere sulla nostra salute e forma fisica.

Un’occasione unica per mettere in pratica abitudini alimentari sane e sostenibili che contribuiranno al nostro benessere durante tutto l’anno.

Ecco qui 5 semplici consigli:

1- Proteine magre per la forza:
Con l’avanzare dell’età, la massa muscolare tende a diminuire.
Le proteine magre, come il pollo, il pesce e le leguminose, sono fondamentali per mantenere la forza e la salute muscolare.

2- Calcio e Vitamina D per le ossa:
Le donne sopra i 40 anni devono prestare particolare attenzione alla salute delle ossa. Integratori di calcio e una buona esposizione al sole per la vitamina D sono essenziali per mantenere le ossa forti.

3- Fibre per la salute digestiva:
Le fibre alimentari favoriscono la salute digestiva e possono aiutare a prevenire problemi di stitichezza.

4- Omega-3 per il cuore:
I pesci come il salmone e le noci sono ricchi di omega-3, che possono contribuire a mantenere il cuore in salute.

5- Inoltre, non dimenticate l’idratazione.
Bere abbondante acqua è essenziale per mantenere la pelle idratata, sostenere il metabolismo e favorire la salute generale.